5 astuces face à la chaleur de l’été japonais

1/ S'hydrater

• Boissons: L’eau minérale est votre meilleure alliée pour l’été, mais les pharmacies japonaises proposent aussi des boissons adaptées aux fortes chaleurs. Parmi elles, les boissons portant le label « FOSHU » (Food for Specified Health Uses), qui favorisent la santé sans être classées comme médicaments.
  Ces boissons, comme les eaux enrichies en minéraux, sont particulièrement efficaces pour s'hydrater et combattre la chaleur intense. Notre recommandation : essayez les boissons Pocari et Karada Shinto, idéales pour contrer la fatigue et l’anémie estivales.
   
• Accessoires: Optez pour des bouteilles réutilisables et utilisez les fontaines d'eau publiques pour vous hydrater sans produire de déchets plastiques. De plus, de nombreuses bouteilles réutilisables sont conçues pour maintenir la température de l'eau, gardant votre boisson fraîche tout au long de la journée, un avantage appréciable sous le soleil intense de l'été japonais.

2/ Se rafraîchir

• Lingettes rafraîchissantes : Utilisez des lingettes (reikan shīto) pour vous rafraîchir rapidement. Parfumées et faciles à transporter avec soi, les lingettes fraîcheur sont définitivement un must-have à ne pas quitter pendant l’été. 

  On peut les utiliser aussi bien en randonnée qu’au bureau, et leur agent rafraîchissant sont d’une grande aide pour réguler sa température en attendant la sacro-sainte douche froide de fin de soirée.

• Sprays corporels : Les sprays corporels rafraîchissants sont une option populaire au Japon pour combattre la chaleur estivale. Ces sprays, disponibles dans la plupart des pharmacies et supérettes, contiennent souvent des ingrédients comme la menthe, l’eucalyptus, ou des agents réfrigérants, qui procurent une sensation immédiate de fraîcheur sur la peau.

  Vous trouverez des sprays spécifiques pour différentes parties du corps, y compris des versions pour le visage et les pieds. Certains sprays incluent aussi des agents hydratants pour prévenir le dessèchement de la peau.

• Pochettes de glace : Les pochettes de glace réutilisables sont un autre moyen efficace pour rester au frais pendant l’été. Ces pochettes sont souvent disponibles dans les pharmacies et les magasins de sport, et peuvent être congelées avant utilisation pour offrir une source de fraîcheur portable.

3/ Se protéger du soleil

La crème solaire est essentielle pour prévenir les coups de soleil et les dommages causés par les UV. Au Japon, il existe une large gamme de produits de haute qualité avec différents indices de protection solaire (SPF) et propriétés.

• SPF recommandé : Utilisez un écran solaire avec un SPF de 30 ou plus, et assurez-vous qu’il offre une protection à large spectre contre les UVB et les UVA.
• Comment appliquer : Appliquez généreusement la crème solaire 15 à 30 minutes avant de sortir, et renouvelez l'application toutes les deux heures, ou après avoir nagé ou transpiré.
• Produits populaires :
  • Biore UV Aqua Rich Watery Essence : Légère et non grasse, elle est parfaite pour une utilisation quotidienne.
  • Anessa Perfect UV Sunscreen : Offrant une protection élevée, elle est idéale pour des activités prolongées en extérieur.

L'ombrelle est aussi un accessoire traditionnellement japonais. Historiquement faites en papier huilé et appelées wagasa, les ombrelles japonaises, aujourd'hui majoritairement remplacées par les parapluies occidentaux, restent l'un des meilleurs moyens de se protéger du soleil. 

4/ S’aérer les esprits

• Les ventilateurs de poche! Ces petits appareils portables, devenus populaires grâce à la Korean Wave (la "vague coréenne" dominée par les dramas et la K-pop), ont conquis les cœurs des Japonais après leur succès initial en Corée du Sud il y a quelques années. Les ventilateurs de poche sont désormais des compagnons presque incontournables dans la lutte contre la chaleur estivale, surtout parmi les jeunes qui les considèrent non seulement comme des gadgets pratiques mais aussi comme des accessoires de mode.
   
• Les éventails traditionnels, ou uchiwa, continuent de jouer un rôle important dans la culture japonaise, malgré la montée en popularité des ventilateurs modernes. Offrant une solution plus écologique et souvent plus élégante, ces éventails sont souvent fabriqués en bambou et en papier, et décorés de motifs artistiques. Les sensu, éventails pliants, sont également très appréciés pour leur commodité et leur esthétique. Ils peuvent être facilement glissés dans un sac et sortis au besoin, combinant utilité et charme. Lors des festivals estivaux et autres événements en plein air, il est courant de voir les Japonais utiliser ces éventails pour se rafraîchir, perpétuant une tradition qui mêle praticité et raffinement.

5/ Manger local

Durant cette saison, vous trouverez facilement des somen, de fines nouilles de blé servies froides avec une sauce à base de soja. Ce plat rafraîchissant est un incontournable pour affronter les chaleurs estivales. 

Sur le même principe, les Hiyashi chuka, un plat d’origine chinoise composé de nouilles froides accompagnées de légumes, sont également très appréciés.